Depois de ter feito a formação no Benfica, Carmo Pais realizou apenas uma temporada e um jogo na equipa principal, em 1966/67. Depois prosseguiu a carreira no Varzim, Belenenses, Beira-Mar, Sesimbra, Cartaxo, Benfica Castelo Branco e Seixal.
A partir dos anos oitenta, Carmo Pais pendura as chuteiras e envereda pela carreira de treinador. Deu os primeiros passos no Atlético do Cacém e fechou a carreira no Pontassolense em 2004/05.
O funeral de Carmo Pais está marcado para a tarde de quinta-feira, a partirdas 15 horas, para o cemitério da Quinta do Conde.
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